長命百歲都有這10大特征，看看你有幾個！

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只要你占3個以上，多半能長命百歲！

01.

心率慢

根據(jù)研究近200萬份體檢資料發(fā)現(xiàn)：除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素，健康人平躺 5 分鐘后的心跳應在60 次/分鐘左右，超過 70 次/分鐘屬于偏快，心跳每多 1 次，平均壽命就可能減少 4 個月。心跳 70～89 次/分鐘的人，平均減壽 3 年 6 個月；90～99 次/分鐘，減壽 8 年；超過 100 次/分鐘，可能會縮短 13 年壽命。

人類一生總心跳約為 25 億次，比起心跳 60 次/分鐘的人，90 次/分鐘的人 20 年里會多跳 3 億下，心臟負荷更大，這很可能就是減壽的原因。

提醒大家，長期心率過慢也不好，會導致心臟“泵”血不足，引發(fā)人體缺氧、缺血，嚴重者可能猝死，甚至死于睡夢中。因此，如果心跳小于 50次/分鐘，就要去醫(yī)院做詳細檢查。

02.

握力大

研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長者不但身體強健，體內(nèi)各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

03.

肺活量大

研究顯示，一個人肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關(guān)。

大多數(shù)人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，而大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

簡而言之就是，人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。而我們?nèi)梭w內(nèi)部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大。

04.

用腦多

大腦用得越多越好用、越靈活，而用腦越多的人，也越長壽！

科研人員對我國秦漢以來的3088 位科學家、藝術(shù)家、文學家和思想家的壽命進行統(tǒng)計時發(fā)現(xiàn)，他們的平均壽命為 65 歲，我國解放前人口平均壽命只有 36 歲，高出了差不多一倍！

05.

不打呼嚕

打呼嚕并不是“睡得香”，而是一種病。一項歷時 18 年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止，造成大腦缺氧，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑，嚴重的甚至會導致猝死。一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法。

06.

口味清淡

長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長壽老人每天食用蔬菜。基督教家庭服務中心項項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飲食清淡是長者的“十大健康長壽秘訣”之首。

心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時候是由于不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內(nèi)臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

要少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

07.

身體微胖

老話說“千金難買老來瘦”，老了瘦可不一定是好事，可能預示著營養(yǎng)不良，而微胖才是最好的！

研究發(fā)現(xiàn)，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對環(huán)境的適應能力較強，如當流感、肺炎等疾病發(fā)生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對抵抗力更好。

08.

沒啤酒肚

沒有啤酒肚的人會更長壽！

腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關(guān)注腰圍，男性不超過 90cm，女性不超過 85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

09.

絕經(jīng)晚

對于女人而言，絕經(jīng)晚會更長壽！同時，絕經(jīng)期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。

研究結(jié)果顯示：月絕經(jīng)年齡在 50 歲以上，有 40 多年生育年齡的婦女，活到 90 歲的幾率會增加。此外，絕經(jīng)晚的婦女在隨后的生活中總體健康的可能性更高。

10.

性格外向

性格開朗的人，更容易獲得長壽！性格開朗，則更易廣交好友，也就更會照顧自己，因此也更容易渡過難關(guān)。

性格開朗的人患癡呆癥的概率低 50% 左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。降低皮質(zhì)醇水平的方法有：常冥想、喝紅茶、睡午覺。

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