為啥生活好了，現(xiàn)代人各種小毛病卻多了？這幾條句句戳心！

如今，生活條件越來(lái)越好，但很多人卻發(fā)現(xiàn)自己的身體健康會(huì)經(jīng)常被各種小問題、小毛病困擾，像肚脹不消化、腸道敏感容易鬧肚子或便秘、各種皮膚病等，上到八九十歲的老人，下到幾歲甚至幾個(gè)月的孩子，幾乎無(wú)一幸免。

原因就在這里！

這里說(shuō)的“好”，其實(shí)指的是“營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩”。吃得太多、太好會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，如果脾胃消化能力跟不上，就會(huì)造成消化不良，吃進(jìn)去的食物反而會(huì)變成身體的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期如此，不但會(huì)造成胃腸疾病，還會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病等慢性病高發(fā)。

缺乏運(yùn)動(dòng)是影響現(xiàn)代人健康的主要原因，世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)研究估計(jì)，全球約有14億成年人身體活動(dòng)不足而面臨疾病風(fēng)險(xiǎn)，便秘、腸道不通暢、容易發(fā)胖、骨質(zhì)疏松是不愛運(yùn)動(dòng)人的通病。缺乏運(yùn)動(dòng)被世衛(wèi)組織列為高血壓、吸煙、高血糖之后第四大死因。

除了因工作需要“被動(dòng)熬夜”外，更多的人則是“主動(dòng)熬夜”——刷微博微信、追劇看電影、組隊(duì)打游戲、聚會(huì)嗨一嗨、搓一頓燒烤……夜生活太豐富！長(zhǎng)期如此會(huì)打亂生物鐘，出現(xiàn)體力透支、睡眠不足、免疫力下降、健忘等問題。多種多樣的健康風(fēng)險(xiǎn)就找上門了。

現(xiàn)在生活便利，讓很多人變懶了。以前逛商場(chǎng)，現(xiàn)在網(wǎng)購(gòu)；以前出去吃飯，現(xiàn)在點(diǎn)外賣；以前還能出門買個(gè)菜，現(xiàn)在送貨上門。這些懶人，最缺的就是運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使機(jī)體的免疫功能降低，易導(dǎo)致多種疾病染身。像肥胖、糖尿病、高血脂等常見慢性病，都是懶出來(lái)的毛病。

很多家長(zhǎng)特別講究衛(wèi)生。正是因?yàn)檫^(guò)于干凈，孩子接觸病原微生物的機(jī)會(huì)明顯減少，導(dǎo)致哮喘和過(guò)敏性疾病高發(fā)。孩子的免疫系統(tǒng)并不是天生的，而是在成長(zhǎng)過(guò)程中一次次被“侵犯”后才逐漸完善的。如果孩子一直處于過(guò)于潔凈的環(huán)境中，免疫系統(tǒng)可能會(huì)像新生兒一樣脆弱。

對(duì)于壓力山大的現(xiàn)代人，有時(shí)為了一點(diǎn)生活瑣事就會(huì)生氣著急，氣大傷身是句千古真理。不會(huì)減壓的人，免疫力會(huì)降低，很多疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增高，如胃腸道疾病、泌尿系感染、心臟病、皮膚病等，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥等。

少吃高脂肪、動(dòng)物蛋白類的食物，以天然清淡果蔬為宜，鹽每人每天不超過(guò)6克。此外對(duì)于重口味的人，還要控制特別鮮香、麻辣的菜肴，清淡飲食最養(yǎng)胃。每天的食譜中都要有粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品和奶制品。

有樓梯不坐電梯，能騎車不坐車。運(yùn)動(dòng)并沒有那么難，重在堅(jiān)持和積少成多，世衛(wèi)組織建議，每周至少?gòu)氖?50分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，跳舞、健走、遛狗、做家務(wù)，達(dá)到一定時(shí)間和強(qiáng)度都可以?；蛘哌x擇一周75分鐘的高強(qiáng)度身體活動(dòng)，如游泳、打球、騎車等。

成年人每天的很好睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)。晚上一定要在22點(diǎn)左右就睡覺，子時(shí)之前（23點(diǎn)之前）最好進(jìn)入深度睡眠，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他時(shí)間段。還有一個(gè)最重要的事情，睡前別看手機(jī)。

過(guò)度的消極情緒，長(zhǎng)期的不愉快、恐懼、失望、煩惱、悲哀等情緒，會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過(guò)于緊張的人，往往容易患各種疾病。只有保持樂觀的情緒，才有利于身體健康。