人到中年，請不要假裝健康！

人到中年，請不要假裝健康！

 

人到中年，家庭、事業(yè)漸漸趨于穩(wěn)定，而有些疾病卻逐漸冒出了頭。

 

然而有些人卻不知道養(yǎng)生，飲食、作息不規(guī)律，盡管看起來好像“沒什么影響”，但是日積月累，恐怕身體內(nèi)的平衡已被打破，各種疾病“蠢蠢欲動(dòng)”。

 

很多40歲的人，還在假裝很健康......

 

40歲的人，假裝很健康

 

01

 

假裝很健康，依然熬著夜

 

上有老，下有小，中年人的生活壓力確實(shí)不小。白天干不完的工作，夜里接著干，第二天困了，喝杯咖啡、濃茶，依然精神抖擻。然而，熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經(jīng)有太多熬夜猝死的悲劇發(fā)生，還不足以引起大家的重視嗎？

 

02

 

假裝很健康，依然煙酒不減

 

很多中年人，一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。“只要不倒下，就接著喝！”他們覺得雖然有三高了，但“都是慢病，不要緊”。實(shí)際上，在用藥治療的同時(shí)，良好的生活習(xí)慣同樣重要，只有生活習(xí)慣好了，避開不良刺激，三高才能真正控制好。

 

03

 

假裝很健康，依然吃喝不忌

 

有人年輕時(shí)要攢錢買房買車，舍不得大吃大喝，中年有了家底，想吃什么吃什么；還有人壓力大，通過吃喝來緩解；更有些人不愛吃菜，“無肉不歡”……大吃大喝是一種嚴(yán)重危害健康的行為，是引起胃腸道和其他疾病的重要原因之一。尤其是中年后，人體代謝減慢，更容易在體內(nèi)積攢多余熱量，不利于體重控制。合理飲食應(yīng)該一日三餐，定時(shí)定量。

 

04

 

假裝很健康，依然不體檢

 

為什么很多..一查就是晚期？這或許說明很多人不了解自己的身體。還有一些人有“鴕鳥心理”，認(rèn)為查出來病也沒招，還不如不查，心里更清凈。這是不對的。“健康由自己做主”，定期體檢，自我管理好了，就可以不得病、晚得病，甚至不用藥或少用藥。

 

你卻不知，40歲后，這些病開始高發(fā)

 

有不少人在病了之后感嘆道：“前半生做的孽，后半生來還。”

許多疾病往往就是前半生種下的“惡果”：

 

 

1

..

 

美國..研究所曾發(fā)布不同地區(qū)、不同種族、不同年齡人群的罹患..的風(fēng)險(xiǎn)數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)顯示，亞洲人從40歲開始，罹患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)突然增加，在40~49歲，罹患..的風(fēng)險(xiǎn)比30~39歲的風(fēng)險(xiǎn)高2.5倍。①

 

 

2

中風(fēng)

 

據(jù)2015年中國腦卒中防治報(bào)告，我國40歲以上人群腦卒中患病率居高不下。我國腦卒中后存活患者在1000萬以上，其中65歲以下首次發(fā)生卒中的比例占到近50%，高危人群中中年人占60%多。

 

 

3

房顫

 

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科主任殷躍輝在接受重慶晨報(bào)采訪時(shí)表示，40歲及以上人群中，有近1/4的人在一生中會發(fā)生房顫。以往房顫大多是以老年人為主，但近年來開始在高節(jié)奏工作和不健康生活狀態(tài)的中青年白領(lǐng)人群中蔓延。

 

 

4

腰椎間盤突出癥

 

腰突癥最青睞40多歲的男性，煙民和胖子尤其得注意腰。

 

 

5

青光眼

 

青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。在2015年世界青光眼周活動(dòng)上，北京同仁醫(yī)院專家表示，目前中國40歲以上人群青光眼患病率為2.3%，致盲率約30%。②

 

 

6

關(guān)節(jié)痛

 

人到中年，身體不少零件都開始老化。膝關(guān)節(jié)首當(dāng)其沖，免不了受到磨損。廣州市第十二人民醫(yī)院李斯明從1999年開始研究膝蓋疼痛，他發(fā)現(xiàn)，一般人膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)病高峰是在40歲以后，年齡越大，發(fā)病率越高。

 

 

7

肥胖

 

一旦到了40歲，人們的體重控制就開始走下坡路了，因?yàn)樯眢w代謝慢了。肥胖除了本身是一種病，也與太多其他疾病有關(guān)。

 

人到中年，別再大意，

從頭到腳自檢一遍身體吧！

 

 

1

頭發(fā)禿了

 

男性一般在30歲左右開始脫發(fā)，前期頭發(fā)會慢慢開始變細(xì)、變軟、變少；而女性脫發(fā)年齡則相對晚，約在40~50歲左右。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院皮膚科主任段行武在2016年8月26日健康時(shí)報(bào)兩性版介紹，正常人每天梳頭、洗發(fā)的過程中掉發(fā)50~100根都是正常的。但是如果兩個(gè)月連續(xù)嚴(yán)重掉發(fā)，那就要引起注意了?？煽雌つw科。③

 

2

眼睛花了

 

40歲是眼睛老花的一個(gè)分水嶺。中山大學(xué)中山眼科中心驗(yàn)光配鏡中心劉文彥在南方都市報(bào)表示，40歲后，眼睛晶狀體彈性逐漸變小，睫狀肌的調(diào)節(jié)能力隨之降低。既有近視又有老花的人可戴雙光鏡來解決。④

 

3

聲音嘶啞了

 

聲音嘶啞除了咽喉炎、感冒，還可能是肺癌的重要早期特征。這種嘶啞常突然發(fā)生、進(jìn)展迅速、甚至完全失聲，同時(shí)大多數(shù)病人伴有胸痛等，經(jīng)休息和抗炎對癥治療兩周以上仍無效果。有這些癥狀要提高警惕，及時(shí)去醫(yī)院檢查。⑤

 

4

脖子變粗了

 

頸圍越大，患心血管疾病的幾率越大。早在2010年，美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志的一篇文章就提出，頸圍是心血管疾病的危險(xiǎn)標(biāo)識之一。頸圍越大的人，其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因子的危險(xiǎn)性就越大，患心血管疾病的比率也更高。明顯脖子粗的人，多關(guān)注心腦血管問題。⑥

 

5

出現(xiàn)頭痛

 

有些突然出現(xiàn)的劇烈頭痛往往是嚴(yán)重疾病的先兆。北京朝陽醫(yī)院急診科馬帥在2019年1月18日健康時(shí)報(bào)表示，腦出血首發(fā)癥狀就是頭痛；腦血管狹窄或閉塞引起缺血性中風(fēng)發(fā)作時(shí)，嚴(yán)重頭痛是唯一臨床表現(xiàn)；蛛網(wǎng)膜下腔出血?jiǎng)t會引起劇烈頭痛，感覺仿佛刀劈或是爆炸一般。如果出現(xiàn)這些頭痛，及時(shí)去醫(yī)院，別忍著。⑦

 

6

胸悶氣短

 

有些胸悶氣短是功能性的，不是真有病。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科黃興福在2016年6月28日健康時(shí)報(bào)表示，但大部分的胸悶氣短還是因?yàn)榧膊。嘁娪谛难芗膊?，包括冠心病、心肌缺血、心力衰竭、心律失常、心臟神經(jīng)官能癥等，還有氣胸、肺氣腫等。必須引起重視，到醫(yī)院查查心肺。⑧

 

7

胃部不適

 

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院胃腸外科主任薛英威在2011年5月30日健康時(shí)報(bào)表示，早期胃..狀并不明顯，僅表現(xiàn)為上腹隱痛、腹脹、食欲不振、惡心嘔吐等，伴有持續(xù)疼痛的胃癌往往是進(jìn)展期胃癌，尤其是40歲以后應(yīng)每年進(jìn)行胃鏡檢查一次，這是早期發(fā)現(xiàn)胃癌的有效方法。⑨

 

8

腰腿痛

 

“人老腿先老”，衰老從腰腿痛開始！多名骨科專家表達(dá)了這樣的觀點(diǎn)，衰老有三大信號：開始時(shí)四肢酸脹、疼痛不適增多；以后早晨起床會突然直腰困難；走路開始拖腿，感覺挪步有困難。如果出現(xiàn)這些信號，提示注意護(hù)好腰腿。⑩

 

9

長胖了

 

中年發(fā)福，不是好事。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊進(jìn)剛在2017年7月25日健康時(shí)報(bào)表示，中青年每增加10斤體重，中老年時(shí)糖尿病、高血壓、心血管病、肥胖相關(guān)..等風(fēng)險(xiǎn)都會增高。管住嘴、邁開腿，再難也要控好體重。?

 

最后，提醒廣大中年朋友及其家人：不要“健康的”外表所蒙蔽，要定期參加體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡，積極規(guī)范治療。遇到問題不要逞強(qiáng)，及時(shí)與家人商量，采取妥善處理方式，身體不適及時(shí)到?？漆t(yī)院就診，從而提高自己和家人的生活質(zhì)量。