三九進(jìn)九時(shí)間表，實(shí)用養(yǎng)生建議助你健康過(guò)冬

天氣冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。

對(duì)于講究“度”的中醫(yī)來(lái)說(shuō)當(dāng)然不是這樣，冬季的衣著應(yīng)該以溫暖舒適為佳，如果衣服過(guò)于單薄容易遭受寒邪，而衣服過(guò)于厚重則容易導(dǎo)致腠理開泄，而招致寒邪侵入。

《保生要錄。論衣服門》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重?cái)?shù)，如此則令人不驟熱也。”

冬季如果因?yàn)榇┑锰喽蠛沽芾炷蔷吞貌粌斒Я?，因?yàn)槌龊箷?huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的發(fā)泄，這樣寒氣就會(huì)趁虛而入，人體自然容易遭受寒癥。

對(duì)于喜歡早晨鍛煉的人來(lái)說(shuō)，冬日的早晨并不是一個(gè)理想的時(shí)間，尤其到了三九天氣，氣候寒冷萬(wàn)物此時(shí)生機(jī)閉藏，陽(yáng)氣潛伏起來(lái)，陰氣此時(shí)盛行。

外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好能選在正午時(shí)分，因?yàn)榇藭r(shí)是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體自身的陽(yáng)氣也達(dá)到了一天中相對(duì)較旺盛的狀態(tài)。

這時(shí)外出散步，也最容易激發(fā)人體的陽(yáng)氣，使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。

有研究表明腳與上呼吸道粘膜之間有著密切的關(guān)系，一旦腳部受寒，人體的抗病能力就會(huì)下降，更容易患上感冒、氣管炎等上呼吸道的疾病。

此外還容易引起腰腿疼、胃疼、男性陽(yáng)痿、女性痛經(jīng)等癥。

因此應(yīng)該重視冬季腳部的保暖和鍛煉，在室內(nèi)要避免久坐，經(jīng)常跺腳保持一定的溫度，選擇適合的鞋襪，對(duì)腳的保暖也很有好處。

腳汗多的人鞋內(nèi)最好放置鞋墊，雨雪天鞋襪濕后要及時(shí)更換。如果腳部受了寒，可以用熱水泡腳，再輕輕按摩或者用生姜、桔梗煎水泡腳。