餐桌規(guī)矩 從娃娃抓起

（1）注意飲食規(guī)律，做到“到點(diǎn)”就吃

很多孩子正餐時(shí)間不好好吃飯，家長(zhǎng)會(huì)在非正餐時(shí)間給孩子食物，長(zhǎng)期以往養(yǎng)成孩子不良的飲食習(xí)慣，這樣對(duì)孩子不好，家長(zhǎng)也很累。

 假設(shè)沒(méi)有特殊情況，每一頓飯的就餐時(shí)間盡量相對(duì)固定，到點(diǎn)就吃，讓孩子養(yǎng)成較好的飲食規(guī)矩。

（2）做到“過(guò)時(shí)不候”

許多孩子一頓飯可能吃上兩三個(gè)小時(shí)，特別磨蹭。

家長(zhǎng)一定要給孩子規(guī)定每一頓飯的用餐時(shí)間，假設(shè)孩子在規(guī)定時(shí)間吃得少甚至不吃，那么我們堅(jiān)持”過(guò)時(shí)不候“，到點(diǎn)把飯菜收走。其實(shí)孩子一頓不吃，甚至一天不吃，絕不會(huì)對(duì)他的身體形成任何損傷。

（3）從小建立規(guī)則

讓孩子吃飯時(shí)間只能在餐桌上吃飯，沒(méi)吃完不能脫離餐桌。不允許孩子一邊吃飯一邊玩玩具或看電視。兩三歲后需要讓他（她）獨(dú)立吃飯，不要追著孩子喂飯，也不要強(qiáng)逼孩子吃飯。

（4）控制好零食

引導(dǎo)孩子不吃或少吃零食，尤其是垃圾食物；規(guī)定孩子每天零食的數(shù)量；跟孩子一起看食物安全方面的電視或視頻。

（5）注意營(yíng)養(yǎng)搭配，別讓孩子挑食。