清明踏青須留心 ，有人已中招！

清明時節(jié)，春暖花開，正是人們踏春郊游的好時節(jié)。這時走出家門，來到野外，積極主動地順應(yīng)時令節(jié)氣，以促進自身體內(nèi)的陽氣流轉(zhuǎn)，這對身體的健康大有好處。但是，在踏青享受大好春光的同時，也要注意一些事宜，要不然身體出了問題，不僅影響了心情也毀了身心。

一、防過敏

外出踏春時大多數(shù)人會選擇在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以親近大自然，這些雖是疏解情緒，放松心情的好地方，卻充滿了各種花粉等過敏原，特別是對于一些呼吸道疾患，如哮喘、COPD、慢性支氣管炎等患者，容易誘發(fā)原發(fā)病，或使原發(fā)病加重。

預(yù)防過敏最重要的一點，就是減少與致敏物質(zhì)的直接接觸。外出時要戴口罩進行防護，還要穿長袖的衣服，最好同時戴上帽子。

一般來說，中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人最好不要外出。

二、防曬

春季紫外線增強，外出旅行防曬至關(guān)重要，應(yīng)盡量避免長時間暴露于日光下，可以采取打遮陽傘、戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時應(yīng)外擦防曬紅曬傷系數(shù)大于30倍的防曬霜。

三、防蚊蟲叮咬

無論是掃墓還是踏青，一般都在山林地帶，樹林草叢最易滋生蚊蟲，因此，清明掃墓或郊游一定要做好防蟲工作。

不慎被昆蟲叮咬，切不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理，也可用白芷、艾葉、大茴香、薄荷等芳香藥物制作成香囊隨身佩戴驅(qū)蚊蟲。若過敏情況嚴重，應(yīng)即時就醫(yī)。

四、防腹瀉

清明前后的天氣雨水多，較濕冷，容易誘發(fā)各類胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等，要做好腰腹部保暖措施。

五、注意保暖

春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較重，在“風”和“濕”共同作用下，容易引發(fā)感冒、風濕、肩周炎等病痛。外出踏春穿衣要以輕便保暖為主，準備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風邪入體”。