?想要長(zhǎng)命百歲，要先保護(hù)血管

而隨著我們對(duì)身體的使用，在青春期時(shí)，我們就有可能因?yàn)椴涣嫉纳詈惋嬍沉?xí)慣導(dǎo)致脂質(zhì)、膽固醇開始在血管內(nèi)沉積。

隨著時(shí)間的推移，這些沉積在血管內(nèi)壁的“廢物”越來(lái)越多，沉積速度也越來(lái)越快，血管壁也隨之增厚、變硬、鈣化。

最終，在我們年老的時(shí)候出現(xiàn)“粥樣硬化”，也就是我們常說(shuō)的血管堵了。
 

當(dāng)我們攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等很難排出體外，聚集在血管里。

一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

果蔬吃太少，維生素、礦物質(zhì)和天然植物化合物攝入不足，也不利于血管健康。

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年因果蔬攝入不足導(dǎo)致心血管疾病死亡人數(shù)高達(dá)54萬(wàn)！

當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

吸煙，10年后也會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。

香煙中的尼古丁、一氧化碳等有毒物質(zhì)會(huì)加快硬化的發(fā)生。

更讓人憂心的是，吸入二手煙對(duì)血管內(nèi)皮造成的損傷甚至比自己抽煙還要嚴(yán)重。

如果經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。

熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，不利于血管健康。

另外，熬夜容易導(dǎo)致體內(nèi)白細(xì)胞增多，血管壁發(fā)生炎癥的幾率上升，更是會(huì)加速血管硬化。

口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。

因此，大家千萬(wàn)別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

長(zhǎng)時(shí)間在憤怒、抑郁、焦慮等不良情緒，可激活神經(jīng)內(nèi)分泌和血小板的活性，加速血管老化和損傷，使血管容易變硬，還會(huì)引起血管痙攣，從而增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。