俗話說晚飯吃太飽，人難活到老，千萬別不信！

孫思邈說過：“夜飯飽，損一日之壽”，意思是晚上吃太多，減損一日的壽命。

一位美國(guó)健康專家指出：晚餐的作用，四分之一是維持自己的生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。

人體晚上消化機(jī)能很差，吃的豐富，越消化不了，剩下的就是垃圾，容易導(dǎo)致疾病。

一日三餐中，晚餐要少吃，才是養(yǎng)生之道。

夜飯飽，損一日之壽

一位糖尿病患者聽了醫(yī)生的建議，晚餐吃半飽后，心慌不再犯了。

可見心慌未必全是氣血不足導(dǎo)致的，對(duì)于現(xiàn)在的人來說，更多是飲食過度，膽胃不降，堵在中間造成的心慌。

中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論中，心與小腸相表里。小腸消化食物的能量來源于心臟，小腸脈不通，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

所以對(duì)于心臟不好的人，盡量晚餐要少吃。（尤其老人）

七分飽是一種因人而異的感覺，有點(diǎn)不好衡量。專家認(rèn)為，可以用下面這個(gè)方法來衡量七分飽：

胃沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情有所下降，吃東西的速度緩慢下來，但習(xí)慣性地還想多吃，這時(shí)需控制不能進(jìn)食了。

還有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)要牢記，那就是：如果吃飯時(shí)間相對(duì)規(guī)律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會(huì)提前饑餓的。

也就是說，如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當(dāng)再增加一點(diǎn)飯量。